しわ（小じわ・深いしわ）改善ガイド｜原因と対策
1. しわの種類
大きく分けて「乾燥小じわ」「表情じわ」「たるみじわ」があります。乾燥小じわは保湿で改善しやすい一方、たるみによる深いしわは早めの対策が必要です。
2. しわができる原因
紫外線、乾燥、加齢によるコラーゲン減少、筋肉のクセなどが原因です。特にUV-A波は真皮まで届き、弾力線維を破壊します。
3. しわ改善ケア
- レチノールでコラーゲン生成をサポート
- セラミドで保湿強化
- 表情癖を意識して改善
- 睡眠と食事で肌の再生を助ける
4. しわに効く美容成分
- レチノール（しわ改善の王道）
- ナイアシンアミド
- ペプチド
- セラミド
- ヒアルロン酸
5. しわを作らない生活習慣
長時間のスマホ姿勢、枕の摩擦、強いクレンジングなどはしわを悪化させます。肌に負担の少ない生活習慣が鍵です。
