ニキビケア完全ガイド｜原因別の改善方法と正しいスキンケア

1. ニキビの種類と特徴

ニキビは状態によって4つに分類できます。それぞれアプローチが異なるため、まずは正しい見極めが必要です。

• 白ニキビ：毛穴に皮脂が詰まった初期状態。
• 黒ニキビ：角栓が酸化し黒色に見える。
• 赤ニキビ：炎症を起こし赤く腫れている。
• 黄ニキビ：膿を伴う重症化した状態。

2. ニキビができる原因

ニキビの根本原因は1つではありません。多くの場合、以下の要因が組み合わさっています。

• 皮脂の過剰分泌
• 毛穴詰まり（角栓）
• アクネ菌の増殖
• ホルモンバランスの乱れ
• ストレス・睡眠不足
• 間違ったスキンケア

3. 状態別ニキビケア

① 白ニキビ

角栓を溶かし、詰まりを予防するケアが有効です。

• AHA（フルーツ酸）で角質ケア
• ビタミンC誘導体で皮脂コントロール
• ノンコメドジェニックの化粧品を使用

② 赤ニキビ

炎症を抑えることが最優先です。刺激を避けましょう。

• ナイアシンアミド
• グリチルリチン酸2K
• サリチル酸（低濃度）

③ 黄ニキビ

膿を伴うため、市販ケアでは難しい場合があります。抗生剤が必要なケースもあるため、悪化時は皮膚科受診が推奨されます。

4. 正しいスキンケア方法

• 摩擦レスのクレンジング
• 洗顔は泡で包むように
• 油分の少ない保湿剤を選ぶ
• ビタミンCとナイアシンアミドを中心に

5. 改善を早める生活習慣

• 睡眠を7時間確保
• 食事は低GIを意識
• 水を1日1.5〜2L飲む
• ストレス管理を意識

6. 絶対に避けたいNGケア

• 潰す
• 強いスクラブ
• オイルクレンジングのこすりすぎ

ニキビは正しいケアと生活習慣で確実に改善します。焦らず継続することが美肌への近道です。